呼吸を楽にしよう(暑さしのぎ)

熱が発散しないと暑さを強く感じるようです。

身体が固く猫背になっていると、息苦しくなります。

私の場合は鳩尾の3センチ上くらいの窪みが詰まっているようになります。

熱めのシャワーを浴びると少し楽になります。

それから腋の下、大円筋を軽く挟むといいのではないかと思いました。

大胸筋や肩周辺がゆるむようです。

暑さとの関連で考えたことはなかったのですが、大胸筋が速効でゆるむので効果があると考えました。

肩を少し上げて逆の手で指先で軽く挟むだけです。

20秒くらいゆっくり呼吸をしているだけです。

状況によってもう1−2セット追加してもいいでしょう。

腋下はリンパの急所で、ここがゆるむので腕の痛み・肩こりなどにも効果がありそうです。

腰掛けた上体で、お腹軽くを凹ませて、上体を自然に伸ばします。

尾骨を気持ち丸めるようにします。

うまく決まると、呼吸が楽になり血圧も落ちてきます。

これで暑さが凌ぎやすくなるといいですねえ!